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English Grand Prix 2016

Invito all’Arnold Classic Europe


Il weekend del 23-25 Settembre andiamo a Barcellona per l’Arnold Classic!!!
Prima gara da Men's Physique, terzo posto all'English Grand Prix ed invito all'Arnold Classic Europe e IFBB Diamond Cup
Grazie ancora a tutti voi per il continuo supporto e per le congratulazioni che ho ricevuto su tutti i miei social!
Mi ha fatto molto piacere avere un gruppo di amici a supportarmi, sopportarmi e a fare il tifo fin dopo le premiazioni della mia categoria.
Categoria Men’s Physique sotto 178cm - Peso in fara 83Kg x 175cm
Dopo 24 mesi di off-season il 2 di Luglio sono tornato sul palco di gara partecipando all’English Grand Prix organizzato dalla IFBB inglese (UKBFF)
Invito all’Arnold Classic!

1 Week Out


Il mio primo appuntamento di questa stagione agonistica 2016 è alle porte!
Quest’anno ho deciso che debutterò su questo palco come Men’s Physique per il gusto di provare qualcosa di diverso e per cercare di essere più competitivo con il line-up degli atleti che mi troverò al mio fianco.
Mai come quest’anno il mio risultato più grande sarà quello di riuscire a salire comunque su un palco di gara. E’ incredibile quante cose sono riuscito a fare negli ultimi mesi pur seguendo la preparazione a queste prime gare estive.
Peso: 82Kg | Circonferenza vita: 77cm | Body Fat attuale (stima): 6.5-7%
La mia dieta continua ad essere plant-based dal 20 di Aprile.
Nelle ultime 4 settimane i miei allenamenti si sono fatti decisamente meno frequenti, più brevi ed intensi seguendo gli stessi principi e linee guida di periodizzazione che ho descritto nel mio ultimo libro sulla ricomposizione corporea SMART CUT
Peak Week!

5 Weeks Out


Peso: 84.1Kg | Circonferenza Vita: 77.5cm | Body Fat (stima): 8-9%
Mantenere poi sempre discreti livelli di body fat (anche in off-season) migliorando allo stesso tempo la mia capacita’ metabolica, ha decisamente giocato un ruolo decisivo.
Credo che negli ultimi anni stia vivendo molto di rendita, per quello che ho fatto in precedenza nel corso delle altre mie 12 preparazioni.
Quest’anno, ed in particolare negli ultimi mesi, il mio obiettivo primario in questa preparazione, è davvero quello di riuscire a dormire 30 minuti in piu’ ogni notte!
Ora sono di nuovo in partenza per gli incontri IronManager di Molfetta (29 Maggio), Verona (11 Giugno) e Rimini Wellness in mezzo ai due appuntamenti.
Sono da poco tornato da un viaggio di alcune settimane a Bali dove sono comunque sempre riuscito ad allenarmi tutti i giorni, a volte anche 2 volte al giorno.
Never Give Up – English Grand Prix

10 Weeks Out


Peso: 85.5Kg | Circonferenza Vita: 77.5cm | Body Fat (stima): 10.5-11%
Per questa ragione ho scelto fin dalle scorse settimane di partire per tempo con la preparazione per arrivare alla fase clou (quella piu’ intensa e con piu’ forte restrizione calorica) senza soffrire piu’ di tanto, per poi cominciare una Reverse Diet 3-4 settimane prima di salire sul palco.
Nelle prossime settimane sarò in viaggio fino a metà Giugno (3 settimane dalla prima gara) per fiere del Fitness, impegni di lavoro, photoshoots, meet-ups dell’IronManager Army, etc…
Sto ancora valutando in queste settimane la possibilità di debuttare nella categoria Classic Physique (che sara’ lanciata in UK proprio con questa gara) oppure di provare per una volta “il fascino della passerella” come Men’s Physique!
Ho partecipato alla stessa gara organizzata dalla mia palestra nel 2014 ed il livello degli atleti nelle categorie Bodybuilding era altissimo.
La prima gara di quest'anno si sta avvicinando! English Grand Prix il 2 Luglio!
Mille Impegni ma la preparazione procede!

14 Weeks Out


Peso: 87Kg | Circonferenza Vita: 79cm | Body Fat (stima): 12%
Dopo questa prima gara ne seguiranno altre sempre nella stagione estiva. Il 24 di Luglio per esempio, parteciperò alla gara di qualificazione delle UK Southern Counties organizzata dalla UKDFBA insieme ai fratelli Pacelli con i quali mi sono allenato insieme più volte anche qui a Londra.
E’ importante poi alternare anche in preparazione, periodi in cui si va alla ricerca di una progressione di intensità o volume di allenamento e fasi di scarico o Cruise dove si cerca di recuperare il più possibile ed attivare il fenomeno della supercompensazione.
Nel corso degli anni ho imparato quanto sia importante programmare le fasi di allenamento ed in particolare di preparazione ad una gara in base ai nostri altri impegni e necessità quotidiane.
Questa prima gara del 2 Luglio (2016) sarà una gara di rodaggio e ritorno sul palco dopo 24 mesi di off-season.
Come promesso sulla mia Pagina Facebook alcuni giorni fa, in questa rubrica del blog vi terrò aggiornati sulla mia preparazione agli appuntamenti agonistici del 2016.
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